防治代謝症候群!可減少並遠離罹患心臟病、中風、糖尿病或高血壓等疾病
防治方法,有四步
第一步:自我檢测-關心血壓 測量腰圍 了解血液三高指數(高密度脂蛋白,三酸甘油酯,血糖)
第二歩:健康飲食-向『三高食物』說”不”,減少「精緻糖類」 ,限制「鹽分」。
第三歩:養成運動習慣-漸進規律的方式來增加運動量。
第四歩:不吸菸、少喝酒
預防勝於治療:體重的管理及適當的活動,可延遲或避免未來糖尿病及心臟血管疾病的發生。檢查血脂肪、血壓及血糖及腰圍,若有異常現象,應及早就醫並養成健康自我管理的習慣。