【學習重點】
- 近視的危險因子:長時間使用 3C 電子產品、使用電子產品未保持適當距離、使用不良姿勢閱讀。
- 兒童近視的症狀:瞇著眼睛看東西、常常揉眼睛、眼部外觀異常(如鬥雞眼)、學習進度減慢或退步、常歪著頭、仰頭或低頭看東西、閱讀時,眼睛與紙面距離太近、時常抱怨眼睛疲勞、頭痛。
- 孩童上幼稚園務必開始接受眼科檢查,建議孩童至少要在四歲以前就要接受第一次的視力檢查。
- 預防近視的視力保健eye 眼 6 原則;戶外活動 120 分鐘、每日看螢幕不超過 1 小時 、每 30 分鐘 休息 10 分鐘、充分休息、均衡飲食、定期視力檢查。
- 「多戶外活動」及「不要長時間近距離用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度數增加的方法。
一、前言
根據國民健康署 106 年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,國小一~六年級近視(≧50度)為19.8-70.6%;近視(≧500度)為1.2%-10.3%,依據醫學研究顯示,近視年紀越小,度數增加越快,越容易成為高度近視,而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有 10%會導致失明,國民健康署提醒近視防治要從幼兒教育開始建立兒童正確用眼行為,以免除惡視力的威脅。
二、何謂近視
當光線從遠處經過眼球的折射屈光後聚焦視網膜前,而非在視網膜上時,就稱近視。因此視網膜上無法得到清晰的景像,所以看遠處的物體時就會變得模糊,而近處的物體比較清楚。
三、近視的危險因子
目前造成近視的致病機轉仍不明瞭,研究指出近視是由基因及環境兩者交互影響,相關的危險因如:
- 長時間使用3C電子產品。
- 使用電子產品未保持適當距離。
- 使用不良姿勢閱讀
四、兒童近視的症狀
孩童還不太會清楚表達時間,父母可以參考國健署「健康九九」網站列出的幾點,觀察孩子的用眼狀況,若有以下症狀,一定要盡早就診。
- 瞇著眼睛看東西。
- 常常揉眼睛。
- 眼部外觀異常(如鬥雞眼)。
- 學習進度減慢或退步。
- 常歪著頭、仰頭或低頭看東西。
- 閱讀時,眼睛與紙面距離太近。
- 時常抱怨眼睛疲勞、頭痛。
五、兒童視力保健須知
孩童上幼稚園務必開始接受眼科檢查,通常三歲左右的孩子可以配合驗度數、四歲時可以配合比出視力表,建議孩童至少要在四歲以前就要接受第一次的視力檢查。
六、預防近視的視力保健
近視是疾病,由於學齡前期孩童的用眼習慣來自家長或照顧者(含保姆),為孩子建立近視防治的生活型態,從小即養成正確用眼的好習慣,國民健康署呼籲家長謹守
「eye 眼 6 原則」:
- 戶外活動 120 分鐘。
- 每日看螢幕不超過 1 小時。
- 每 30 分鐘 休息 10 分鐘。
- 充分休息。
- 均衡飲食。
- 定期視力檢查。
七、結論
視力保健要從小做起!「多戶外活動」及「不要長時間近距離用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度數增加的方法,而近視防治是需要大家(孩子、家長、學校、課輔機構、眼科醫師、政府等)共同持續努力保健。
八、參考資料
- Ha, A., Lee, Y. J., Lee, M., Shim, S. R., & Kim, Y. K. (2025). Digital screen time and myopia: a systematic review and dose-response meta-analysis. JAMA Network Open, 8(2), e2460026-e2460026.
https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.60026
- Maulvi, F. A., Desai, D. T., Kalaiselvan, P., Shah, D. O., & Willcox, M. D. (2025). Current and emerging strategies for myopia control: a narrative review of optical, pharmacological, behavioural, and adjunctive therapies. Eye, 39(14), 2635-2644. https://doi.org/10.1038/s41433-025-03949-1
- Mei, Z., Zhang, Y., Jiang, W., Lam, C., Luo, S., Cai, C., & Luo, S. (2024). Efficacy of outdoor interventions for myopia in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Public Health, 12, 1452567. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1452567
九、圖片來源
- 使用Google-Gemini繪製。