【學習重點】
- 產後宜溫熱、清淡的食物。
- 產後喝生化湯有活化瘀血、溫經止痛的作用,請中醫師調配符合個人體質的生化湯。
- 產後保持心情愉悅、家人支持協助、禁止食用生麥芽、韭菜、人蔘等可以增加奶水分泌。
一、產後如何選擇飲食?
中醫就食物屬性,建議媽媽們在食物上可以參考下列內容:
- 產後宜溫熱食物,避免生冷、涼性,例如:冰品、西瓜、椰子等
- 食物以清淡為主,避免辛辣刺激的食物,例如:辣椒、咖哩等。
- 坐月子飲食必須依據季節、產婦體質調整,食用過多麻油、酒或燥補食物,容易產生體質過度躁熱問題。
- 自然產後兩週內(剖腹產後須待 3 週後)避免食用大量燒酒雞或麻油雞,以免產後大出血或傷口感染問題。
二、產後都要喝生化湯嗎?
生化湯有活化瘀血、溫經止痛的作用,常被用於產後調理。
- 一般建議生產後 3-5 天開始服用生化湯。
- 服用生化湯時,因每個人體質與腸胃功能差異,出現腹瀉時,可能是當歸與桃仁的作用,請告知醫護人員調整藥物。
- 非醫師診療下,不可自行服用酒煎煮藥材或添加人參與黃耆等補氣藥。
- 建議勿買坊間現成的生化湯,請找合格的中醫師調配符合個人體質的生化湯。
三、如何增加奶水?
- 保持心情愉悅,避免情緒起伏和憂鬱。
- 請家人支持協助媽媽哺育母乳,多讓寶寶吸吮。
- 多攝取蛋白質成分高、營養豐富的飲食,例如:雞湯、魚湯、花生燉豬腳、黑豆水、紅豆湯等。
- 禁止食用生麥芽、韭菜、人蔘。
- 適當的運動,可促進淋巴循環與乳汁的排空,例如:擴胸運動、體操。
四、結論
女性產後需要休息,又要兼顧哺乳的工作,很容易造成身體與情緒上的波動,出現感冒、咳嗽、腸胃不適等症狀,從中醫的角度來說,女性產後調理,著重以補氣補血為主,把生產流失的氣血補回來,也是在這個階段,可以趁勢調養一些懷孕前的體質失衡, 然後搭配一些增加乳汁的藥材,更可以讓產後媽咪好好地身心修養平衡喔!
五、參考資料
- 王瑜婷(2021)・生化湯非產後萬靈丹,使用不當反傷身・奇美醫訊,132,23-24。
- 簡兆袊、蘇珊玉(2021)・古名「生化湯」原方之藥物組成、劑量與適應症・中醫婦科醫學雜誌,28,1-13。
六、圖片來源