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    放鬆技巧
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    目的
  • 00:37 3.
    放鬆技巧的種類
  • 00:46 4.
    設備
  • 00:52 5.
    事前準備
  • 01:07 6.
    步驟與說明
  • 01:12 7.
    腹式呼吸
  • 01:49 8.
    漸進式肌肉放鬆
  • 01:53 8.1
    臉部肌肉
  • 02:49 8.2
    頸部肌肉
  • 03:34 8.3
    肩部肌肉
  • 03:58 8.4
    手掌放鬆
  • 04:18 8.5
    手部肌肉
  • 04:43 8.6
    胸部肌肉
  • 05:07 8.7
    腹部肌肉
  • 05:23 8.8
    背部肌肉
  • 05:42 8.9
    臀部肌肉
  • 06:03 8.10
    腿部肌肉
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放鬆技巧(影片)
長度: 07:17, 瀏覽: 834, 制訂日期: 2013-12-06, 最近修訂: 2024-03-11, 編號: 102-PSY-01
【學習重點】
  1.  放鬆技巧的種類分為腹式呼吸及漸進式肌肉放鬆。
  2. 過度的壓力會產生焦慮、憂鬱及失眠,適度的學習放鬆技巧,有助於緩和焦慮。
  3. 藉由腹式呼吸及漸進式肌肉放鬆方式來達到來減輕壓力及增進睡眠  
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    位置
    資料夾名稱
    精神科
    發表人
    邱惠雅
    單位
    中榮護理衛教
    英文名稱
    Relaxation skills
    分類
    健康促進
    科別
    精神科
    癌症照護
    標籤
    精神科影音
    建立
    2024-01-27 01:32:37
    制訂日期
    2013-12-06
    最近修訂
    2024-03-11 21:41:00
    長度
    07:17