【學習重點】
人體骨骼的骨量大約在20-30歲達到最高峰,之後隨年齡增加骨量逐漸減少,骨質疏鬆是一種骨量減少的現象,由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險(如圖一)。
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圖一 骨折風險 |
圖片來源:作者繪製
三、診斷
雙能量X光骨密度檢查 (Dual-energy X-ray Absorptiometry, DXA)為目前醫學上能確定診斷骨質疏鬆之檢查,通常使用於腰椎及髖骨,骨質密度檢查中的T分數(T-Score)來評估骨質狀態(如圖二)。
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T值>-1 骨質正常 | |
| -1≧T值>-2.5 骨質開始流失 | ||
| T值≦-2.5 骨質嚴重流失 | ||
| 圖二 T分數(T-Score) | ||
四、警訊
骨質疏鬆症在早期經常沒有症狀,等骨質無聲無息的流失,造成骨折以後才發現,症狀如下:
五、骨質疏鬆症的預防
六、藥物治療
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七、飲食注意:
預防骨質疏鬆症應及早養成健康的飲食習慣,攝取足夠的鈣質。
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減少體內鈣質流失
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少吃醃漬品及太鹹的食物。 |
少喝濃茶、可樂、巧克力、汽水、勿抽菸。 |
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| 少吃速食食品及加工食品如泡麵。 | |
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| 選擇鈣質含量豐富的食物 |
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如:小魚乾、豆類、豆製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、紫菜、髮菜、芝麻、 蛋、深綠色食物、堅果、海藻等食物。
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八、結論
骨質疏鬆症的防治最重要的是:「預防勝於治療,最好的治療就是預防骨質繼續流失」,平時應養成良好的生活型態,避免菸、酒和過量咖啡,均衡的營養和規律的運動,適當補充鈣質,並應隨時提高警覺,注意危險因子,一旦有骨質疏鬆的問題,就應尋求醫療幫助。
九、參考資料