1. 非類固醇類抗發炎藥：是治療退化性關節炎第一線止痛藥，請依醫師指示吃止痛藥，減輕疼痛。
2. 儘管使用非類固醇抗發炎藥物仍持續疼痛的病人，可考慮關節內注射，由醫師評估後執行注射，可緩解疼痛。關節內注射劑(成份是玻尿酸)的功能：保護關節軟骨、減輕疼痛、增加膝關節活動功能、減少膝關節持續硬化的可能；療程：每個療程為三週，每週一次，持續三週，健保每年給付兩個療程；禁忌：急性發炎時期，不適合注射，需等發炎症狀緩解後再做注射。
3. 手術治療：關節嚴重變形者，依醫師評估後進行手術。

1. 減輕膝關節的負荷
   1. 避免把身體重心放在退化性膝關節炎的腳上。
   2. 不要提或背太重的東西。
   3. 避免劇烈運動，如:游泳、慢速行走。
   4. 走路時可用輔助工具，如助行器、柺杖。
   5. 維持體重在標準範圍內。          
2. 適度的運動：
   1. 運動治療的方式有膝部肌肉強化運動、關節伸展運動及有氧耐力運動三種。
   2. .依自己的體力狀況，活動退化性膝關節的運動，不要逞強運動。
   3. 適當的膝關節運動：如圖一、圖二、圖三、圖四。

      圖一 足背屈曲運動：足背向上維持5秒後，足背向下維持5秒後放鬆。

      圖二 平直抬腿運動：平躺，將腳板往上彎，腿打直、用力往上抬，5秒後放下。

      圖三 膝自彎運動：膝關節彎曲運動，預防膝關節僵硬，一天共做100-150次。

      圖四 股四頭肌運動：平躺，膝蓋平直放在床上，將膝蓋下壓，膝蓋必須完全伸直維持5秒，一天共做100-150次，預防肌肉萎縮。

       
3.  冰敷或熱敷：請依醫師指示進行。
   1. 冰敷可減輕急性關節腫痛，每次為15~20分鐘，一天內可以反覆冰敷，但每次至少間隔45分鐘以上。
   2. 熱敷可減輕慢性關節疼痛，並促進局部血液循環，以改善關節僵硬情形。使用時間最好是10~30分鐘，每天可重複3~4次。
4. 需要穿護膝嗎?
   1. 作用：可減輕關節受壓、提供關節穩定與減輕疼痛。
   2. 護膝選擇：保護型護具、功能型護具、復健型護具、減壓型護具；根據每個人的情形，需與醫師討論後，再決定您的護膝種類。
5. 飲食需要多攝取那些食物呢?
   1. 維生素C：柳橙、橘子、葡萄柚、柚子、檸檬、奇異果及草莓。
   2. 維生素D：鮭魚、牛奶、雞蛋、菇類、柳橙。除飲食外，適當日光照射能補充維生素D。
   3. 維生素E：深綠色蔬菜、植物油、豆類與穀類。
   4. 含鈣質食物：牛奶、小魚乾、芝麻與杏仁。
   5. 含膠質、軟骨素等食物，如豬耳、蹄筋、貝類、木耳、海帶等，利於關節軟骨修復。
6. 可以吃哪些保健食品呢?
   1. 葡萄糖胺：可刺激關節滑液的分泌，增加關節液的黏稠度，潤滑關節，保護骨骼間不至於因摩擦而受損。
   2. 軟骨素：有滋潤軟骨的功能。

五、結論

膝關節的活動不夠會造成僵硬，但是活動過多也會造成關節磨損，平常應做好膝關節的保健，才能延長膝關節的壽命。日常生活中可執行膝關節運動，運動以關節不感到疼痛為主，若進行膝關節置換術，手術後依醫師指示執行復健運動，且不從事劇烈運動，才能早日恢復關節的活動性。
 

六、參考資料

1. 于博芮、胡文郁、胡月娟等（2021）‧肌肉骨骼系統疾病之護理‧於劉雪娥總校閱，成人內外科護理學下冊（八版，610-612頁）‧華杏。
2. Katz, J. N., Arant, K. R., & Loeser, R. F. (2021). Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis: A Review. JAMA, 325(6), 568-578. https://doi.org/10.1001/jama.2020.22171
3. Raposo, F., Ramos, M., & Lucia Cruz, A. (2021). Effects of exercise on knee osteoarthritis: A systematic review. Musculoskeletal Care, 19(4), 399-435. https://doi.org/10.1002/msc.1538